Witam, Piszę bo potrzebuję jakiegoś planu na siłownię dla mojej dziewczyny. Kiedyś kilka lat trenowała pływanie, treningi 6 razy w tygodniu. Po przerwaniu treningów, zaczęciu brać tabletek anty waga poszła trochę w górę. W końcu namówiłem ją, żeby zaczęła ze mną chodzić na siłownię. I teraz potrzeba jakiegoś planu, bo póki co to ona sobie coś tam [...]
Więc tak - posiadam gryfy 25 mm gwintowane z zaciskami gwiazdowymi wkręcanymi na gwint - i się odkręcają, przy tych bardziej luźnych otworach , szczególnie jak ćwiczę biceps, po prostu się luzują i nie ma rady na to . http://www.magnuspolska.pl/pol_pm_Gryf-prosty-2-x-35cm-hantle-fi25mm-Magnus-Power-5466_1.jpg tak to wygląda. I moje pytanie . czy [...]
[...] nie mam wiele do redukowania, bo 10% to juz maly, fajny bf. A jednak brzuch tego calkiem nie poswiadcza - choc miesnie widac to robia sie takie rzeczy jak opisalem. Chce cos z tym zrobic. Postanowilem zaczac a6w i chodzic na basen 2 razy w tyg. Czy to moze poprawic sytuacje? I zeby jak najmniej sie to odbilo na ciezko wypracowanych, choc i [...]
[...] wydatek na każde kolano po 300zł i nie wiem czy się to opłaca może lepiej jest sobie kupić coś zawierającego kolagen i to brać zamiast robić te zastrzyki? dodam tyle że mam cos tam z chrząstką stawową i dość często mnie kolana bolały ale coraz rzadziej te bule występują nawet ostatnio jak byłem w górach i tam sobie chodziłem to ani razu mnie nie [...]
[...] jakby "osad" .. myje zęby rano i wieczorem, z nie świeżym oddechem też problemu nie mam osda ma białawy kolor i jest na gornej części języka , a gdy przejade paznokciem po jezyku (po tym osadzie) to zostaje go troche na palcu prosze powiedziec co to jest , jezeli to cos zlego to jakie lekarstwo itp. za konkretne odpowiedzi dam Sog'a :) pozdro
Witam. Tak jak w temacie mam 14 lat. Moje tymczasowe wyniki to : -wyciskanie na ławeczce leżąc max 75 kg raz -wyciskanie na nogi 90 kg -martwy ciąg 100 kg ----------------------------------------------------------------------------- Wymiary: wzrost 182 cm waga 76 kg Ok przejdę do sedna sprawy a więc : nie długo zaczyna sie szkoła wiec w-fista [...]
[...] od syntraxa i unilivera. W domu mam juz glutamine od natures best. Chcialbym dolozyc jeszcze jakiegos dopalacza. Nie wiem czy ma to byc jakis stack, NO booster czy jeszcze cos innego. Myslalem nad shock therapy+storm, ale podobno nie jest wart swojej ceny. Poza tym moj staz wynosi poltora roku i nie wiem czy oplaca sie zazywac cos naprawde [...]
[...] batonow z l-karnityna (bialkowych) i zrec zamiast kolacji, bo tunczyk srednio mi smakuje i syci, kurczak to samo..zreszta nawet nie jest to kwestia glodu, tyko potrzebuje cos slodkiego wieczorkiem wrzucic, a przeciez wiem,ze nie wolno, wiec w takim batonie to jest jakis slodzik do smaq zapewne wiec sadze,ze by mi przeszla ochota na czekolade, [...]
Witam!!! Jako, że miałem ostatnio 2 tygodnie przerwy (choroba i święta) to postanowiłem ułożyć sobie nowy plan treningowy. Cel oczywiście nieśmiertelna MASA. Ćwiczyłem najpierw 7 miesięcy i wakacyjna przerwa no i teraz już jakieś 3 miesiące znowu. A plan wygląda tak: PONIEDZIAŁEK klata: wyciskanie na płaskiej (sztanga) (progresja) [...]
Czy poniższy rozkład jest dobrze ustalony? Wiem, że tłuszczy nie powinno się łączyć z węglowodanami a węglowodany znowu głównie okołotreningowo. Ale i tak nie wiem czy tak jest dobrze. Może ktoś mi coś poprawi? DZ - dzienne zapotrzebowanie 1 posiłek (06:30): Węglowodany (25% DZ, np. płatki owsiane z mlekiem), białko (15% DZ, np. tuńczyk, twaróg [...]
[...] DT: rano po przebudzeniu storm 10g 30 minut przed treningiem 20-40g detonatora DNT: rano po przebudzeniu storm 10g w porze treningu storm 10g zastanawiam sie jeszcze czy cos dokupic to tego zestawu i prosil bym jeszcze o jakas rade jesli dokupic to co.. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam Wiek: 19 Waga: 92 [...]
jak w temacie, nadeszła pora na kolejny cykl. Zaraz zaczną się zjazdy w moją stronę, że było x takich tematów, lecz z tych tematów nie mogę nic wyczytać i dalej nie mogę się zdecydować bo piszą tam: polecam XP a pod spodem XP to sh*t. Stąd moje zapytanie: chciałbym jakiś stack przedreningowy typu nano vapor(żeby najlepiej kilka form kreatyny+ [...]
Witam, Tak krótko i na temat to zostałem bez kontaktu z kolegą który zawsze mi pomagał i tłumaczył wsio. No a że trza jechać z cyklem to dlatego szukam pomocy. Mianowicie mam takie fanty: 200 tabl. Turanabol 10mg 200 tabl. Metanabol 10mg 200 tabl. Stanabol 10mg 100 tabl. Oxabol 10mg Pierwszy raz mam do czynienia z niektórymi tymi specyfikami i [...]
[...] wyglądać jak szkielet) i nie wyglądac tak bardzo 'przypakowany'? Dla przykładu, zeby daleko nie szukać, coś takiego jak Jason Statham :D Moze jakies odzywki białkowe, czy cos w tym stylu? I jaki trening? Znajdzie sie jakas dobra duszyczka, która odpowie i pomorze mi? Z góry ogromne dzięki. PS ćwicze od ponad 2 lat, z przerwami, wiec zaden [...]
Mam 18 lat, 174 cm wzrostu i ważę 66 kg. Celem jest oczywiście masa mięśniowa. Moje zapotrzebowanie kaloryczne na masie obliczyłem na ok 2800 kcal z czego 30%-B, 50%-W, 20%T. Czyli wychodzi B:210g, W:350g, T:62g. Chciałbym się zapytać czy dietka wygląda ok. mierzyłem ostatnio % bf na wadze w aptece i wyszło 13,1%. Widzę również ze powoli odkłada [...]
Witam, Prosze o ocene projektu mojej drugiej diety bo pierwsza została odrzucona na wejściu :) Całą dietę tworzyłem w oparciu o, mase postów podwieszonych nie podwieszonych ale i tak zdaje sobie sprawe że wiele jeszcze musze się nauczyć, więc dzięki za wszelkie wskazówki. Cos o mnie; Cel: redukcja tłuszczu z brzucha i boczków Trening: PON-SRO-PIA [...]
Panie Wodyn z kilkunastu artykułów jakie przeczytałem i paru wpisów większość ludzi z tego forum najbardziej liczy się z Pana zdaniem dlatego mam pytanie na które jeżeli to możliwe chciałbym żeby Pan odpowiedział. Trenuje piłkę nożną 4 razy w tygodniu co wiąże się z dużą ilością spalanych kalorii jednocześnie na siłowni pracuje nad zbudowaniem [...]
pytanie jak w temacie: data produkcji 03.07.2005 - nie dawno brałem z data produkcji 02.07.2005 i było dobrze. tylko teraz sie zastanawiam bo cos mi nie gra z jedna rzecza a mianowicie czerwona(rózowa linia pod napisem jelfa sa) jest troszke oddalona od napisu tak jak na zdjeciu [...]
Witam wszystkich ! Nie jestem ekspertem w układaniu diet, więc chciałabym zasięgnąć się waszych porad. Mianowicie chodzi mi o spalenie tłuszczu jak i mięśni. Jaki trening byście mi zaproponowali i dietke? Moim celem jest zgubienie w udach 10 cm. Brzuszka nie mam aż tak strasznego. 1 lipca zapisuje się na aerobik od poniedziałku do piątku ( 2 razy [...]
Mam 17 lat, 165 cm wzrostu i 63 kg wagi, wiem że karzeł ze mnie nie niemiłosierny ale z tym już chyba nic nie zrobię. Planuje zrobić coś ze sobą i zacząć coś trenować (skłaniam się ku treningom na masę i siłę), zastanawiam się tylko czy zacząć od siłowni i od września na jakieś sztuki walki (Jeżeli tak to na co, nie chcę żeby mnie zabili na [...]
